בעלי סוג דם זה, חייבים אבל חייבים בפעילות גופנית אירובית נמרצת, לפחות 3 פעמים בשבוע באופן קבוע.

הפעילות האירובית מחייה אותם ומעלה את רמת החיוניות, בעלי סוג דם O שאינם פעילים גופנית, סובלים מרמת חיוניות נמוכה עד דיכאון.

אבות אבותיהם של סוג דם O הם הציידים (כן! אלו שיצאו ליער לצוד את מזונם) ולכן באופן טבעי התזונה המתאימה לרמת החומציות שלהם היא חלבון מהחי בשילוב של עבודה פיסית של הגוף.

בשר, מאכלי ים, ירקות ופירות, הם התזונה האידיאלית והנוחה ביותר לסוג דם זה,

יש להקפיד על בשר רזה, אורגני- נטול אנטיביוטיקה והורמונים.

מוצרי חלב וגלוטן חיטה הם המזיקים העיקריים של סוג דם זה.

לסובלים מעייפות כרונית ועד דיכאון - השינוי של הורדת גלוטן חיטה ומוצרי חלב מהתפריט בתוספת של פעילות גופנית אירובית יכול לחולל פלאים.

מזונות מומלצים:

מאכלי ים: בס, אינטיאס, בקלה, הליבוט, הרינג, נסיכת הנילוס, סול, סרדין, פורל, פרידה

בשר ועוף: איברים פנימיים, בקר, טלה, כבד, כבש, לבבות

מוצרי חלב וביצים: בעלי סוג זה O חייבים להגביל א צריכת מוצרי החלב והביצים,

הניטרליים הם : גבינת / חלב סויה, עיזים, פטה כבשים, חמאה, מוצרלה

שמנים מועילים: שמן זית, שמן פשתן

גרעינים ואגוזים: אגוזי מלך, גרעיני דלעת

לחם : מחיטה נבוטה

לחם ניטרלי : דוחן, לחם כוסמין, לחם נטול גלוטן, לחם שיפון מלא,פריכיות אורז, פתית שיפון, קרקר שיפון

דגנים : אין דגנים או פסטות מומלצים לסוג דם זה..

הניטרליים הם : אורז בסמטי, אורז בר, אורז לבן / מלא, כוסמת, פסטה ארטישוק/מאורז/מסויה, קינואה, קמח כוסמין / שיבולת שועל

ירקות : אצות ים, ארטישוק, ארטישוק ירושלמי, במיה, בצל יבש, ברוקולי, דלעת, זנגביל, חסה ערבית, לפת, מנגולד, עלי סלק, פטרוזיליה, פלפל אדום / חריף, קולרבי, שום, שורש פטרוזיליה, תרד

פירות : אוכמניות, בננה, גויבה, דובדבנים, שזיפים אדומים / ירוקים/מיובשים, תאנים

משקאות: תה ירוק, סודה, יין אדום